Insomnia VS Formula 20 Menit

This is the hardest day of my life... Tau apa alasannya...?
Dalam tiga hari ini sayah cuma tidur 5 jam. LIMA JAM..!! Dan sisanya sayah pake buat nyanyiin lagunya Craig David... feels like insomnia... uwoooo... feels like insomnia... uwoooo.... Btw, Craig David sekarang agak gedean gitu ya bodinya. Sayah jadi serem ngeliatnya. Ga ada kesan manis lagi. Lagu-lagunya juga mulai berkurang kualitasnya. Kira-kira kapan lagi ya Craig David bikin lagu semanis Hidden Agenda, atau Fill Me In, atau Walking Away, atau... Tunggu dulu, kita sebenarnya ngomongin apaan sey. Fokus, isna, fokus...

Oke... balik lagi ke tulisan... jadi kebayang kan gimana stress nya sayah. Dalam tiga hari itu paling ga sayah harus tidur antara 20-24 jam, tapi sayah cuma berhasil dapat lima jam, itupun ga berkualitas. What's wrong with me...?!!

Akhirnya sayah coba cari-cari info soal insomnia. Kali aja nemu gimana caranya ngusir penyakit yang bikin stess ini. Mungkin bisa bantu kalian yang juga ngalamin hal yang sama. Dan ternyata katanya Insomnia atau penyakit sulit tidur ini memang penyakit laten manusia modern. Penyebabnya banyak, mulai dari stres, gelisah, takut, atau pola makan yang kurang sehat. Cara tergampang yang biasa dipakai buat mengatasinya adalah mengkonsumsi obat tidur. Tapi yang satu ini bisa berbahaya, karena justru bisa bikin kecanduan.

Dari sekian banyak artikel yang sayah baca tentang tips mengusir insomnia, ternyata semuanya sama dan terkesan standar. Mulai dari saran minum segelas susu hangat sebelum tidur (ini sudah sayah coba, tapi yang ada sayah malah kebelet ke kamar mandi mulu...), mendengarkan musik (sayah malah tertarik ikutan nyanyi-nyanyi..hehehe...), sampai anjuran untuk melakukan hubungan seks terlebih dulu (how the hell I would do this...?! Get right...!!).

Tapi ternyata ada satu info terbaru yang berhasil sayah temukan. Salah satu tips terbaru yang layak dicoba adalah menggunakan formula 20 menit. Anjurannya seperti ini: kalau selama 20 menit kalian belum juga terlelap padahal sudah sangat ingin tidur, maka sebisanya kalian beranjak dari tempat tidur. Kenapa demikian? Karena, secara tidak sadar saat itu kalian sudah mengasosiasikan tempat tidur sebagai tempat yang tidak bisa membuat kalian tertidur. Jadi, ketika kalian berusaha untuk tidur, kalian malah semakin terperangkap dalam asosiasi bahwa kalian tidak akan bisa tidur.

Karena itu, cobalah mengambil jarak dengan pergi ke luar ruangan. Kalau bisa yang penerangannya minim, dan jangan melakukan aktifitas yang menstimulasi otak seperti surfing di internet, atau baca novel. Biarkan saja pikiran kalian istirahat. Lakukan selama 20 menit, terus kembali lagi ke tempat tidur. Biasanya, setelah itu kantuk akan menyerang lebih cepat. Kalau ternyata selama 20 menit si kantuk belum datang juga, lakukan kembali ritual tadi, sampai kalian benar-benar merasa mengantuk.

Jadi, selamat mencoba, dan selamat tidur...